Surcharge mentale : retrouver de l’apaisement grâce à la sophrologie à Bordeaux

Vous avez l’impression de penser à mille choses en même temps ?

De devoir constamment anticiper, organiser, prévoir, ne rien oublier ? Même lorsque vous avez enfin un moment pour vous, votre esprit continue de fonctionner.

La surcharge mentale peut progressivement donner l’impression de ne jamais pouvoir vraiment souffler.

À Bordeaux Bastide, je vous accompagne grâce à la sophrologie pour vous aider à retrouver davantage de calme, à relâcher les tensions et à prendre du recul face à ce qui vous préoccupe.

Qu’est-ce que la surcharge mentale ?

La surcharge mentale apparaît lorsque notre esprit doit gérer simultanément un trop grand nombre de pensées, de responsabilités et de préoccupations.

Elle peut concerner aussi bien la vie professionnelle que la vie personnelle : travail, enfants, organisation familiale, rendez-vous, tâches quotidiennes, charge administrative, relations personnelles…

Ce qui fatigue particulièrement, c’est cette impression que le cerveau doit toujours penser à la prochaine chose à faire.

La surcharge mentale n’est pas simplement le fait d’avoir beaucoup de choses à faire. C’est aussi la difficulté à mettre son esprit sur « pause ».

Quels sont les signes d’une surcharge mentale ?

La surcharge mentale peut se manifester de différentes façons.

Vous pouvez notamment ressentir :

• une fatigue physique et mentale persistante ;
• des difficultés à vous concentrer ;
• l’impression d’avoir constamment la tête pleine ;
• des pensées qui tournent en boucle ;
• une difficulté à prendre du recul ;
• de l’irritabilité ou une plus grande sensibilité émotionnelle ;
• des tensions corporelles ;
• des difficultés à vous détendre ;
• une sensation de manquer de temps pour vous ;
• des difficultés à vous endormir ou à avoir un sommeil suffisamment réparateur.

Chaque personne vit la surcharge mentale différemment. L’important est d’écouter les signaux que votre corps et votre esprit vous envoient.

Pourquoi est-il parfois si difficile de décrocher ?

Lorsque nous sommes très sollicités, nous pouvons avoir l’impression que notre cerveau reste constamment en mode « gestion ».

Même lorsque les tâches sont terminées, les pensées continuent :

« Il ne faut pas que j’oublie ça. »

« Il faut que je pense à ça demain. »

« Est-ce que j’ai bien fait ? »

« Qu’est-ce que je dois encore faire ? »

Cette activité mentale permanente peut rendre difficile le retour au calme.

La sophrologie propose justement de prendre un temps pour soi, de revenir aux sensations corporelles et d’apprendre progressivement à relâcher les tensions.

Comment la sophrologie peut-elle aider en cas de surcharge mentale ?

La sophrologie associe notamment respiration, relaxation dynamique, détente corporelle et visualisation positive.

Les exercices proposés pendant les séances peuvent vous aider à :

• ralentir le rythme ;
• prendre conscience des tensions corporelles ;
• apprendre à mieux respirer ;
• relâcher progressivement les tensions ;
• porter davantage votre attention sur le moment présent ;
• prendre du recul face à certaines situations ;
• retrouver des moments de calme ;
• développer des outils utilisables au quotidien.

L’objectif n’est pas de supprimer toutes les contraintes de votre vie, mais de vous permettre de disposer de ressources pour mieux les vivre.

Un accompagnement personnalisé oú chaque personne arrive avec son histoire, ses habitudes et ses propres sources de stress.

Les séances sont donc adaptées à votre situation et à vos objectifs.

Au fil de l’accompagnement, nous pouvons identifier les moments où la charge mentale devient particulièrement importante et expérimenter ensemble différents exercices de sophrologie.

Vous pourrez ensuite reproduire certains exercices chez vous, afin de faire progressivement de ces outils des ressources du quotidien.

Un programme pour retrouver davantage de sérénité

Lorsque la surcharge mentale est installée depuis longtemps, quelques séances peuvent permettre de prendre un véritable temps pour soi et de mettre en place de nouvelles habitudes.

Un accompagnement peut notamment être construit autour de plusieurs séances afin de travailler progressivement sur :

l’apaisement → la respiration → le relâchement des tensions → la gestion des émotions → la récupération → la confiance dans ses propres ressources.

L’objectif est de vous permettre de retrouver progressivement un quotidien plus serein.

Les séances peuvent également être proposées à distance en visioconférence.

Si vous ressentez le besoin de ralentir, de prendre du recul et de retrouver un peu d’espace mental, je vous invite à me contacter afin d’échanger sur votre situation.

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Questions fréquentes sur la surcharge mentale

La surcharge mentale est-elle uniquement liée au travail ?

Non. Elle peut être liée au travail, mais également à la vie familiale, à l’organisation du quotidien, aux responsabilités personnelles ou à l’accumulation de plusieurs sources de préoccupations.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?

Il n’existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde. L’accompagnement dépend de votre situation, de vos objectifs et de votre évolution.

Peut-on pratiquer la sophrologie chez soi ?

Oui. Une partie de l’intérêt de la sophrologie est de pouvoir apprendre des exercices simples et les reproduire progressivement de manière autonome dans son quotidien.

La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ?

La sophrologie est une pratique d’accompagnement et de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de souffrance importante ou persistante, il est important de consulter un professionnel de santé.

Où consulter une sophrologue pour une surcharge mentale à Bordeaux ?

Sylvia Seghir vous accueille dans son cabinet situé à Bordeaux Bastide. Des séances à distance sont également possibles.